Kosttilskud er blevet en fast del af hverdagen i mange danske hjem, hvor vitaminer og mineraler ofte ryger ned sammen med morgenkaffen. Men ifølge sundhedsprofilen Gary Brecka kan mange forbrugere ende med at bruge penge på produkter, kroppen ikke får reel gavn af.
Budskabet er, at det ikke er nok at kigge på, hvad der står på forsiden af glasset. Det er ingredienslisten og den konkrete form af vitaminet eller mineralet, der ifølge ham afgør, om kroppen kan optage det.
“Bagsiden fortæller dig, hvilken form den har, og formen er det, der afgør, om din krop rent faktisk kan bruge den,” siger Gary Brecka i et interview omtalt af LADbible.
Han har ifølge omtalen brugt mere end 20 år på at analysere sundhedsdata og opfordrer forbrugere til at læse deklarationen grundigt, før de køber kosttilskud. Særligt advarer han mod produkter med billige fyldstoffer, kunstige farvestoffer eller uklare betegnelser som en “hemmelig blanding”, der kan gøre det svært at gennemskue indholdet.
Rådet falder i tråd med de officielle anbefalinger i Danmark, hvor Sundhedsstyrelsen anbefaler tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret. Mindre sollys kan øge risikoen for mangel, og det gælder især i lande langt mod nord.
Gary Brecka peger samtidig på, at træthed ikke nødvendigvis skyldes stress eller en travl hverdag alene. Den kan også hænge sammen med længerevarende mangel på stoffer som B12, jern og D-vitamin. Derfor anbefaler han, at man får taget en blodprøve hos lægen, hvis man vil finde årsagen frem for blot at købe nye produkter på må og få.
Hans pointe er også, at kosttilskud ikke kan kompensere for dårlige vaner. For lidt søvn, ensidig kost og en presset livsstil kan ikke uden videre opvejes af dyre kapsler og pulverprodukter.
“Du kan ikke supplere dig ud af det. Ret manglerne, ret livsstilen, og så har de eksotiske ting noget at arbejde med,” siger han.
For forbrugere er konklusionen derfor enkel: Tjek bagsiden, vær kritisk over for markedsføringen, og få undersøgt eventuelle mangler, før du bruger penge på endnu et glas i skabet.